praca nogi

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.05.14/ Tydzień 1/Dzień 4 DT Mam obolałe plecy, klatkę i ramiona - zakres ruchu ograniczony ;-) Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13kg/ 25x [...]

Na razie nie szaleję z żarciem bo pompa mnie od węgli zabija. Dziś nogi ledwo zrobiłem. Przerwy po 5 minut bo back pumpy takie, że aż plecy rozrywało. Jak tylko organizm przestawi sie do konca na większa podaż węgli to od razu będę dokładał. Ale z lianym to masz rację, dam już wiecej. tuba107 - trenuję od 2001 roku. Tak sobie robiłem "coś tam" do [...]

[...] się ładny dystans cały czas biegam bez muzyki (rozleciały mi się słuchawki), a dziś muza pomogła by mi mocno bo biegło mi się ciężko po biegu mocno zmęczony i cały mokry praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsa78e29eb.jpg dla porównania tutaj praca pikawy z mojego pierwszego dłuższego wybiegania od czasu [...]

[...] się ładny dystans cały czas biegam bez muzyki (rozleciały mi się słuchawki), a dziś muza pomogła by mi mocno bo biegło mi się ciężko po biegu mocno zmęczony i cały mokry praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsa78e29eb.jpg dla porównania tutaj praca pikawy z mojego pierwszego dłuższego wybiegania od czasu [...]

[...] się ładny dystans cały czas biegam bez muzyki (rozleciały mi się słuchawki), a dziś muza pomogła by mi mocno bo biegło mi się ciężko po biegu mocno zmęczony i cały mokry praca pikawy SFD/Images/2015/7/31/aec30f20d6464040bbf4d596408bbab3.jpg dla porównania tutaj praca pikawy z mojego pierwszego dłuższego wybiegania od czasu zaniechania biegów [...]

[...] laptopem. Odespałem mocno, wstałem dziś o 11:00. Do 15:30 śniadanie, obiad, wysyłanie CV o pracę i przygotowywanie się do wyjazdu na siłownię i od razy do pracy. Dzisiaj praca o 19:00 do 7:00 i dwa dni wolnego ;-) Dieta Rano placki, później zjadłem same udka z kurczaka (bardzo mało mięsa mi się wydawało jak na 0,5 kg...ale cóż waga nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]

[...] ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu 2012 roku podjąłem kolejną próbę [...]

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

[...] ugiete) 10x 7x (nogi ugiete) - plecy!!! 10x 7x+6(nogi ugiete) 7x (nogi ugiete) 3x (nogi proste) 6x (nogi ugiete) Goblet squat 3x12 14x12/14x12/16x12 - zeszlam z cierazem, bo praca nad technika, poslady w ogniu! 18x12/20x12/20x12 - musze troche popracowac nad technika, bo mam wrazenie, ze nie trzymam barkow i robie lekki luk 18x12/20x12/22x9 [...]

11.05.2014 - Dzień 7 Dzisiaj już nie miałem szans wstać na śniadanie przed pracą. Pobudka 5:45, praca od 7:00 do 19:00, do domu i nic więcej. Dieta W pracy rano WPC, później jako posiłek nr 2 zamówiony chinol (to samo co wczoraj). Dalej długo długo nic i na kolację znowu placki. Kupiłem tą śmietanę 30% ale jakąś złą chyba bo za nic w świecie nie [...]

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.fitness bikini lub sylwetkowe 3.wzrost 170 4.waga 54 5.wiek 28 6.rodzaj pracy zawodowej Praca zmianowa.Siedzący tryb pracy po 12 h z przerwami dniowymi lub parodniowymi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna [...]

[...] z sztangą stojąc 2/15/31kg Dzisiaj za późno wstałem, bo roboty nie mialem ale zrobilem bieg o 10.45 30minut+2 serie pompek po 25, trzeciej nie zrobilem bo dowiedzialem sie ze czeka mnie ciezka fizyczna praca, wiec dzisiaj silke sobie tez odpuszcze, za to trochę powachluje łopatą. Pozdro ! Zmieniony przez - Kukaem95 w dniu 2014-05-10 12:01:22

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: ból lędźwi( od czasu do czasu, praca wymaga częstego schylania się ) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] pije. Może ktoś z was ma jakąś lepszą alternatywę ale taką którą da się przeprowadzić w domowym zaciszu bez specjalistycznego sprzętu na który mnie nie stać. Większość ludzi polecało mi aeroby i aeroby, ale za daleko ta siłownia i czasu mi nie starczy. Szkoła --> wolne ---> praca i tak w kółko. Zmieniony przez - Siódem w dniu 2014-05-07 19:57:32

[...] lat temu od treningów mma oraz muay thai. Siłownie traktowałem jako uzupełnienie-czyli brak regularnych treningów oraz diety. Obecnie nic nie trenuje od ponad pół roku tylko praca i praca. Przez ostatni rok schudłem około 5kg co jest wyraźnym znakiem że nadszedł czas żeby wziąć się porządnie za siebie. Dziennik zakładam żeby monitorować postępy, [...]

[...] od razu przywraca bol lewego barku. Bardzo marne materialy - ale z grubsza widac to o czym pisze - wysoka pozycja w zabie i klapanie nogami w powietrzu - no i trudno wbic sie pod wode - plynne i wysokie plywanie w kraulu - i szersza praca ramion nad woda: https://www.youtube.com/watch?v=YEKL2JR4Gmg http://www.youtube.com/watch?v=jBf06mF1k9c

[...] FBW czy split itd. Zaczalem cwiczyc nogi, zauwazylem wielka poprawe w koszykowce, w sile gornej polowy ciala, w wyskoku. Teraz zapisalem sie na silownie, chodze tam przed praca o 6 rano i chcialbym to jakos udokumentowac zeby bylo dla potomnosci:). Dieta: Nie licze kalorii. Stawiam na posilki z niska zawartoscia tluszczu, nie jem slodyczy, [...]

Trening nr 79 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:47 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Co serie [...]

[...] km i zastnawiałem się czy dam radę wkręcić się w to tempo z pierwszego km chyba takie szybsze biegania zacznę robić na stadionie, równe podłoże i żadnych psów międzyczasy i praca pikawy/tempo powoli będę dążył do tego żeby takie tempo 5:30 móc utrzymać na dłuższym dystansie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps73a3b6f9.jpg [...]